تخریب خانواده شیعه (قسمت اول)

 

 

مقدّمه

خداوند حکیم در قرآن کریم می فرماید:

«إِنَّ اللَّهَ لَا یُغَیِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّیٰ یُغَیِّرُوا۟ مَا بِأَنفُسِهِمْ»

خداوند اوضاع هیچ قومی را تغییر نمی دهد مگر خودشان اوضاع خود را تغییر دهد

سوره رعد آیه 11

و نیز در جایی دیگر می فرماید:

«ظَهَرَ الْفَسَادُ فِی الْبَرِّ وَالْبَحْرِ بِمَا کَسَبَتْ أَیْدِی النَّاسِ»

 

فساد و تباهی در خشکی و دریا پدیدار می شود به خاطر آنچه مردم انجام می دهند .

اکنون چه تباهی در هستی به وجود آمده؟ ما چه تغییری در سر نوشت خود ایجاد کرده ایم؟

مثلاً : سطح آب زیر زمینی در دو دهه ی اخیر در بعضی از مناطق بیش از 140 متر پایین رفته و اگر با این وضع پیش برویم در کمتر از یک دهه ی دیگر آب شیرین و قابل آشامیدن نداریم چه رسد به آب کشاورزی.

آفتها و بیماری های گیاهی سیر تصاعدی پیدا کردهاند و هر چه سموم تولیدی بیشتر می شوند به گردشان هم نمی رسند.

بیماری های جسمی انسان ها قبل از پیری و فرسودگی جسم آنها ، همه را به کام مرگ می کشد. بیماری های روانی و افسردگی و... هم نمی گذارد در همان چند روز زندگی ، روی خوش ببینند. باید یکسره بنالند و لذت نعمات الهی به کامشان تلختر از بلاهای الهی باشد. و اکنون آنچه از همه خطرناک تر است خطر از دست رفتن آبرو و حیثیّت خانواده ها در اجتماع است . چیزی که دیر یا زود دامن خیلی ها را خواهد گرفت و حداکثر تا یک دههی آینده ، تمام کسانی که به ارزش های الهی پشت کردند ، آن ها که نسبت به تربیت صحیح فرزندان خود بی تفاوت یا کم تفاوت اند و سرشان را مانند کبک زیر برف کرده ، جز اقتصاد وشکم و تجمل و خود نمایی به چیزی نمی اندیشند بزرگ ترین سرمایه الهی(تشیع) و انسانی یعنی آبروی خود و خانواده شان را خواهند باخت و نانشان را در خونشان خواهند زد.

شیعه در طول تایخ همواره در معرض تهاجم بوده اما بلاهای گذشته ، باد هایی بوده اند که فقط بی ریشه ها را می برده اند ولی طوفان سهمگین تهاجم فرهنگی امروز کم ریشه ها را هم از بیخ خواهد کند و خواهد برد. و فقط آنهایی می مانند که ریشه های عمیق دارند پس اکنون باید دین را با منطق عمیق و ریشه دار آموخت روش های قدیمی دیگر جواب نمی دهند.

ایرانی که یورش اسکندرمقدونی ، فتنه ی خانمان سوز مغول ، هجوم تیموریان ،سلطه ی استعمار و 8 سال جنگ تحمیلی در بیش از هزار کیلومتر مرز ، نتوانسته آن را از پا در آورد ، این بار در معرض شبیخونی است که اگر دیر بجنبد ، چیزی از فرهنگ و ارزشهای آن باقی نخواهد گذاشت و تاکنون بیشترین خسارت را به بدنه ی این سرزمین و این تمدن عظیم وارد ساخته است.

ایرانی های شیعه ایی که مغولان وحشی را به مرور آدم کرده اند و از آنها مسلمان وحتّی شیعه ساختند و حمله ی عظیم نظامی آنها را با دفاع فرهنگی خنثی ساختند ، به سمتی می روند که در تربیت نسل های بعدی خود به طرز عجیبی از پای در آیند.

ادامه دارد...

چگونه آسیب‌های « بعدازطلاق» را کاهش دهیم

زن و شوهری که طلاق گرفتند هر دو در شکست ازدواج مقصر بودند و دیگر نباید یکدیگر را متهم کنند

چگونه آسیب های بعد از طلاق را کاهش دهیم

 آرش و مهشید که بعد از گذشت سه سال از زندگی مشترک‌شان، نزدیک به دو ماه است به صورت توافقی از یکدیگر طلاق گرفته و جدا از هم زندگی می‌کنند. مهشید بعد از جدایی، خودش را در اتاقی در خانه پدری حبس کرده و نمی‌خواهد کسی از اعضای خانواده و فامیل را ملاقات کند؛ از جمع‌های دوستانه فراری شده و تنهایی را ترجیح می‌دهد. امثال این زوج‌های جوان بسیار زیاد است؛ افرادی که بعد از گرفتن طلاق تصور می‌کنند که زندگی به آخر رسیده و طلاق را بزرگترین فاجعه در زندگی خود می‌دانند. اما اگر شما بعد از مراجعه به مشاور، روانشناس و مشورت یا پادرمیانی بزرگترها یا ریش‌سفیدان فامیل با همسرتان به تفاهم و بیان مشترک نرسیده و در واقع به بن‌بست واقعی رسیده و زندگی مشترکتان به هر دلیلی متلاشی و به طلاق ختم شده است، نگران نباشید؛ درست است که لحظات تلخ و سختی را پیش رو داشته‌اید اما طلاق پایان راه نیست؛ غیرقابل کتمان است که احساس می‌کنید بین اعضای خانواده و فامیل انگشت‌نما شده و تا مدت‌ها قصد حضور در بین جمع‌های خانوادگی و دوستانه را ندارید؛ تمام این مشکلات حاصل وقوع جدایی و طلاق است و چاره‌ای ندارید جز اینکه با این مسائل و مشکلات آن کنار آمده و بدانید که به هر حال این اتفاق در زندگی شما پیش‌لرزه و پس‌لرزه‌هایی داشته و با آگاهی کامل از تمام این مسائل می‌توانید از این اتفاق تلخ به یک شرایط خوب و موفقیت‌آمیز برسید. راه شما چندان سخت نیست. ما در این مطلب که حاصل گفت‌وگوی روانشناسان است به شما که در آستانه طلاق هستید، هشدار می‌دهیم که بعد از طلاق هم همه چیز رو به راه نخواهد بود و حتی به شما که طلاق گرفتید، کمک خواهیم کرد تا از این اتفاق در زندگی خود کوه نسازید و بتوانید بدون دادن کمترین هزینه، با این مسئله کنار بیایید.
 افرادی که بعد از طلاق عذاب وجدان می‌گیرند
مصطفی حیدری، روانشناس، تاکید می‌کند: پدیده طلاق که متاسفانه امروز سایه سنگین خود را بر سر بسیاری از خانواده‌ها و به‌خصوص جوانان گسترده است، همواره با آسیب‌های زیادی همراه بوده است که از ابعاد مختلف فردی، خانوادگی و اجتماعی قابل بررسی است. وی ادامه می‌دهد: آن چه باعث تاسف می‌شود، این است که گاه طلاق براساس دلایلی ساده و بی‌ارزش به وقوع می‌پیوندد. این امر جدا از این که فشارهای زیادی را به افراد، خانواده‌ها و اجتماع وارد می‌کند، از ناآگاهی و بی‌توجهی زیاد افراد نسبت به این موضوع و پیامدهای نامبارک آن حکایت دارد. در این میان همواره آسیب‌های طلاق، زنان را بیش از مردان تهدید می‌کند.دکتر حیدری تصریح می‌کند: زنان پس از تجربه طلاق با مسائل فراوانی دست‌به‌گریبان می‌شوند که یکی از آنها «ترس از آینده» است. در یک تقسیم‌بندی کلی، آسیب‌های طلاق را می‌توان به دو بعد فردی و خانوادگی تقسیم کرد و درباره آسیب‌‌های فردی، ترس از آینده قابل اشاره است. تصمیم به پایان دادن به یک زندگی مشترک، کار ساده و بی‌اهمیتی نیست؛ این تصمیم با احساس تاسف و سرزنش فرد همراه است؛ ترس از تنهایی پس از طلاق، احساسی است که زنان بیش از مردان ابراز می‌کنند. این ترس بیشتر از این نگرانی است که آیا شریک زندگی دیگری خواهند داشت؟ ترس زنان از این است که نتوانند بدون یک مرد زندگی کنند و فرزندان خویش را به تنهایی اداره کنند.

  تنهایی پس از طلاق


این روانشناس سلامت ادامه می‌دهد: احساس گناه یکی از مسائلی است که افراد مطلقه را درگیر می‌کند؛ گاهی زنان مطلقه با احساس گناه زیادی درباره متلاشی شدن خانواده دست به گریبان هستند. به اعتقاد برخی از صاحب‌نظران، مهم‌ترین احساسی که پس از طلاق در پدر و مادری که متارکه کرده‌اند پدید می‌آید، احساس گناه و خیانت نسبت به خوشبختی فرزندان است. به علاوه بیم از آینده‌ای مبهم برای خود و فرزندان، واکنش‌های گوناگونی را در آنان پدید می‌آورد و این وضعیت، احساس گناه را شدت می‌بخشد. وی ادامه می‌دهد: نبود همسر و تنهایی پس از طلاق موجب می‌شود که بیشتر زنان پس از جدایی به ناراحتی‌های روحی و جسمی دچار شوند و همچنان نیازهای عاطفی خود را در شوهر سابق خود جست وجو کنند.حیدری با اشاره به پیامدهای دیگر طلاق یادآور می‌شود: همچنین، زنان در ارتباط با فرزندان خود با دوگانگی نقش مواجه می‌شوند و حضور نداشتن پدر، فرزندان را دچار مشکل می‌کند. زن مطلقه برای فرزندانش، هم باید پدر باشد هم مادر و مرد نیز در صورتی که کودک با او زندگی می‌کند، باید هم نقش مادر و هم نقش پدر را برعهده بگیرد.
 بعد از طلاق مشکلات اقتصادی در راه است
مشکلات اقتصادی حاصل از طلاق یکی از مسائل قابل ذکر است که این روانشناس سلامت آن را بسیار مهم می‌داند و در این زمینه خاطرنشان می‌کند: این موضوع برای زنان کم‌سواد و فاقد مهارت به صورت حادتری جلوه می‌کند؛ واکنش اعضای خانواده به طلاق و جدایی مختلف است. در برخی موارد آنان نگرانند که فردی که متارکه کرده از نظر اقتصادی و مالی به آنها وابسته شود. طلاق می‌تواند وضعیت اقتصادی ‌و اجتماعی فرد مانند شغل او را نیز تحت تاثیر قرار دهد. از دیگر مسائل و مشکلات زنان مطلقه، تهیه مسکن و مکانی برای زندگی است.حیدری در ادامه با تایید این مطلب می‌گوید: دایره آسیب‌های فردی طلاق برای زنان بسیار گسترده است. طلاق شرایطی ایجاد می‌کند که به کاهش نفوذ اجتماعی و حتی تضعیف برخی موقعیت‌ها و فرصت‌های اجتماعی فرد منجر می‌شود، ضمن اینکه زنان مطلقه معمولا نسبت به مردانی که متارکه کرده‌اند، تمایل کمتری به ازدواج مجدد دارند. از جمله علل اجتماعی این وضعیت،‌ وجود فرزندان، سن زن و تمایل نداشتن مردان برای ازدواج با زن مطلقه است. همچنین پژوهشگران اثر متغیرهایی چون وضع ازدواج و سن را بر رضایت از زندگی مطالعه کرده‌اند. یکی از قوی‌ترین همبستگی‌های آماری میان رضایت از زندگی و وضع ازدواج بوده است و افراد مطلقه کمترین میزان رضایت را ابراز کرده‌اند.
 جایگزینی کمبود عشق با کار دوست داشتنی دیگر
آنچه در این میان از اهمیت بسزایی برخوردار است، دادن راهکار به افراد مطلقه‌ای است که باید هرچه سریع‌تر به زندگی عادی خود برگردند تا با آسیب‌های احتمالی بعد از طلاق مواجه نشوند.حیدری، با ارائه راهکارهایی برای به دست آوردن روحیه بعد از طلاق و جدایی، تاکید می‌کند: بهترین راه علاج آن چیزی است که به «جایگزین درمانی» معروف است؛ به این معنی که فقدان یا کمبود عشق و محبت را با فعالیت یا کار دوست داشتنی دیگر جایگزین کنید. برای مثال با تغذیه مناسب و رفتن به سالن‌های ورزشی و انجام فعالیت‌های ورزشی به جسم و بدن خود محبت کنید. اما این که چگونه کار را آغاز کرده و چگونه مقدمه چینی کنید بسیار مهم است.
 اتفاقات تلخ‌تان را مرور نکنید
این روانشناس خطاب به افرادی که با مشکلات حاصل از طلاق دست به گریبان هستند می‌گوید: جدایی و طلاق بسیار دردناک است و شاید زخم‌های زیادی از آن بر روح و روان طرفین مانده باشد، اما بدانید قطعا شما نیز گفتار و کردار زیبا و دوست داشتنی در این باره نداشته‌اید. هر دو از هم رنجیده خاطر هستید، اما مرور اتفاقات تلخ فقط حال‌تان را بدتر می‌کند. پس سعی کنید با وجود مخالفت با برخی رفتارها، بتوانید از آنها بگذرید و خود را به دست پروردگار بسپارید. البته این کار ساده نیست، اما بهترین مجرا برای خروج و تخلیه و خشم به شمار می‌رود.این روانشناس با اشاره به ضرورت انجام ورزش و حرکات نرمشی در این افراد تاکید می‌کند: ورزش با کاهش استرس و افزایش احساس شادابی موجب احساس بهتر و رضایت بیشتر در افراد صرف‌نظر از وضعیت زندگی و مشکلات می‌شود. متخصصان معتقدند ورزش مانند داروی ضد افسردگی عمل می‌کند و چنانچه این افراد روزانه 30 دقیقه سریع راه بروند یا به طور منظم ورزش کنند، پس از 10 روز تاثیر آن را در بهبود وضعیت روحی و شادابی خود خواهند دید.
 از روانشناس کمک بگیرید
فتانه محمدی، مشاور خانواده نیز در گفت و گو با خبرنگار قانون با اشاره به احساسات منفی شکل گرفته بعد از طلاق در زن یا مرد تاکید می‌کند: تا آنجا که ممکن است باید احساساتی که طی طلاقتان تجربه کرده اید را آزاد کرده و بیرون بریزید؛ سرعت بهبودی بعد از طلاق بستگی به این دارد که با چه سرعتی بتوانید آن احساسات منفی که ازدواجتان را تحت تاثیر قرار داده بود و نهایتاً منجر به طلاق شد، رها کنید. برخی از افراد راحت ترمی‌توانند احساساتشان را رها کرده، گذشته را فراموش کنند و به زندگی‌شان ادامه دهند. اما کسانی هم هستند که قادر نیستند احساساتی که منجر به طلاقشان شده را کنار گذاشته و زندگی عادی‌شان را از سر بگیرند.وی می‌افزاید: در چنین موقعیتی اولین کاری که برای دور ریختن احساسات منفی باید انجام داد این است که این واقعیت پذیرفته شود که طلاق سرانجام اتفاق افتاده است؛ شاید قبول این مسئله سخت باشد اما واقعیت این است که طلاق هیچ‌وقت تقصیر یک نفر نیست. پس فرد طلاق گرفته باید مسئولیت این اتفاق را بپذیرید.این مشاور خانواده ادامه می‌دهد: بخش اصلی قضیه این است که افراد طلاق گرفته باید تمرین کنند که خودو همسر سابق خود را ببخشند. زن و شوهری که طلاق گرفتند هر دو در شکست ازدواج مقصر بودند و دیگر نباید یکدیگر را متهم کنند، روانشناسان می‌توانند به برای کمک به این افراد بسیار موثر واقع شوند.

 

احادیث بهداشت روان

1- روابط اجتماعی:

فروتنی نعمتی است که مورد رشک قرار نمی گیرد. امام حسن عسگری علیه السلام

لبخند آدمی بر روی برادر دینی اش حسنه است. امام محمدباقر علیه السلام

هدیه کینه را از دل ها می زداید .امام رضا علیه السلام

از هم صحبتی با سست رأی دوری جویید. امام علی علیه السلام

با مردم چنان سر کنید که دوست دارید با شما سرکنند. امام حسن علیه السلام

هیچ چیز مثل خوش خلقی زندگی را شیرین نمی کند. امام حسن علیه السلام

نصف عقل آدمی اظهار دوستی نسبت به عموم مردم است. امام رضا علیه السلام

برادرت را با نیکویی به او سرزنش کن و گزند وی را به بخشش به او، با وی بازگردان. امام علی علیه السلام

خوش اخلاقی دوستی را پایدار می سازد. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

ای علی در گفتار هیچ چیزی نیست مگر با کردار. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

نیکوکاری و اخلاق خوب شهرها را آباد و عمرها را زیاد می کند. امام باقر علیه السلام

سخن چین فتنه چند ماهه را یک ساعته برپا می کند. امام علی علیه السلام

بهترین صدقه ایجاد صلح و آشتی در میان مردم است. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

نشانه برادری، وفاداری در سختی و آسایش است. امام حسین علیه السلام

دیدار دوست ستایشی از محبت اوست. امام علی علیه السلام

آن کسی که تو را از چیز خطرناکی بترساند، مانند کسی است که تو را به چیز شادی آوری بشارت دهد. امام علی علیه السلام

زکات برتری موقعیت، فروتنی است. امام علی علیه السلام

هنگامی که مؤمن برادر دینی خود را خشمگین می کند، زمینه جدایی را فراهم ساخته است. امام علی علیه السلام

رعایت انصاف اختلافات را رفع می کند و دوستی و مودت ایجاد می نماید. امام علی علیه السلام

محبوب ترین عبادت نزد خداوند شاد کردن دل مؤمن است. امام محمدباقر علیه السلام

برادرت را با نیکویی به او سرزنش کن و گزند وی را به بخشش به او، به وی بازگردان. امام علی علیه السلام

با مردم چنان سرکنید که دوست دارید با شما سرکنند. امام حسن علیه السلام

هیچ چیز مثل خوش خلقی زندگی را شیرین نمی کند. امام حسن علیه السلام

2- روابط با فرزندان:

فرزندان خود را گرامی بشمارید و نیکو تربیت شان کنید. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

خداوند دوست دارد که میان فرزندان خود به عدالت رفتار کنید. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

فرزندان خود را احترام کنید و با آنان مؤدب برخورد نمائید. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

هر کس کودکی دارد، باید کودکانه رفتار کند. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

نوجوانان را دریاب که این گروه در پذیرش هر خوبی و خیری بیشتر شتاب می کنند. امام صادق علیه السلام

خداوند از آن کسی خشنودتر است که خانواده خود را بیشتر در رفاه و نعمت قرار دهد. امام سجاد علیه السلام

از ما نیست کسی که خدا بر او گشایش دهد و او بر خانواده اش سخت گیرد. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

از خدا بترسید و میان فرزندان خود به عدالت رفتارکنید. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

3- روابط فامیلی:

با ارحام خود بپیوندید، اگر چه با سلام کردن باشد. امام علی علیه السلام

دینداران را نشانه هایی است که با آن نشانه ها شناخته می شوند: راستگویی، امانتداری، پایبندی به عهد و پیمان، به جای آوردن صله رحم و مهربانی و ترحم به ناتوان. امام علی علیه السلام

هر کس از پدر و مادرش سپاس گزاری نکند، خداوند را سپاس نگفته است. امام رضا علیه السلام

4- سلامت روان:

سلامتی بدن از کم حسادت ورزیدن است. امام علی علیه السلام

قلب های خود را از کینه های نهانی پاک کنید. امام علی علیه السلام

چهار صفت در مؤمن نیست عجله، لجاجت، خودپسندی، تنبلی. امام علی علیه السلام

خودپسندی انسان را از آموختن باز می دارد. امام هادی علیه السلام

دل های خود را به مهربانی و نرمی عادت دهید. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

صبر را تکیه گاه خودکن و با هوس مخالفت کن. امام جواد علیه السلام

سه چیز از خوشبختی است: زن سازگار، فرزند نیکوکار، رزقی که  زندگی او و خانواده اش را سامان دهد. امام صادق علیه السلام

آن که از خودش راضی شود، ناراضیان از او فراوان می شوند. امام هادی علیه السلام

برای بنده زشت است که خود را بستاید. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

دروغ باعث رو سیاهی می شود. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

به سرگرمی و بازی بپردازید، زیرا دوست ندارم در دین شما سخت گیری دیده شود. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

راستگویی باعث آرامش است و دروغگویی باعث دلهره و اضطراب. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

زکات بردباری، تحمل است. امام علی علیه السلام

هر کس حسادت را رها کند، محبت مردم را به دست خواهد آورد. امام علی علیه السلام

صبرکلید موفقیت است. امام علی علیه السلام

5- اهمیت مشاوره:

پیش از تصمیم گیری، مشورت کن و پیش از عمل بیندیش. امام  علی علیه السلام

مشورت کنید تا به نتیجه مطلوب برسید. امام حسین علیه السلام

6- اهمیت تفکر:

بهترین عبادت به کار انداختن نیروی تفکر و تعقل است. امام علی علیه السلام

اندیشه کنید! زیرا اندیشه نشانه بصیرت و بینایی است. امام حسن علیه السلام

از نشانه های دانشمند گزیده گویی و دانستن راه و روش گفتگو است. امام حسین علیه السلام

ارزنده ترین مرحله خرد، خودشناسی است. امام رضا علیه السلام

راز تو بخشی از خون توست پس نباید در غیر رگ های تو جریان یابد. امام صادق علیه السلام

از پرحرفی بپرهیز که باعث زیادی اشتباه و خستگی می گردد. امام علی علیه السلام

کسی که هر روز خود را ارزیابی نکند، از ما نیست. امام کاظم علیه السلام

سه چیز نشانه حماقت است. شوخی بسیار، سرگرمی ناروا و بداخلاقی. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

چیزی را به زبان نیاورید که از ارزش شما بکاهد. امام حسین علیه السلام

سکوت حکمت است، اما کمتر کسی آن را به کار می برد. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

عاقل آن نیست که تنها خیر و شر را بشناسد بلکه آن است که از میان دو شر آن را که بهتر است تمیز دهد. امام علی علیه السلام

هر کس پرگویی کند، کارش به هذیان می کشد. امام علی علیه السلام

کسی که به آبروی خود علاقمند است،‌ باید بحث های لجاجت آمیز را رها کند. امام علی علیه السلام

کسی که صبر و شکیبایی او را نجات ندهد، بی تابی او را از پای درمی آورد. امام علی علیه السلام

7- اهمیت سفر:

سفرکنید تا به سلامت باشید و اگر سود مالی در آن بدست نیاوردید بهره عقلی برده اید. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

8- ازدواج:

هر جوانی که در دوره جوانی خود ازدواج کند، شیطانش فریاد برآورد که: وای بر او! دین خود را از من حفظ کرد. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

بهترین ازدواج ها آن است که ساده تر و آسان تر باشد. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

9- خشونت :

از خشم بپرهیزید که خشم سپاهی نیرومند از سپاه دیوان است. امام علی علیه السلام

حق ندارید به افراد مسلمان حرف زشت بزنید ولو اینکه بی نماز باشند. امام موسی کاظم علیه السلام

ای مسلمان، با دوست و دشمن به عدالت رفتار کن! امام علی علیه السلام

10- توانایی:

کاری که نمی توانید انجام دهید برعهده نگیرید. امام حسین علیه السلام

خداوند دوست دارد هرگاه یکی از شما کاری انجام می دهد، آن را درست و استوار انجام دهد. رسول اکرم صلی الله علیه و آله

کار نیک خود را با منت نهادن، نابود مکن. امام علی علیه السلام

آرامش و زیبایى هاى زندگى!

 

یکى از مهارت هاى مهم انسان، «مهارت درک زیبایى هاى زندگى» است. با داشتن چنین مهارتى، زندگى با تمام ابعاد آن زیبا و لحظه لحظه زیستن در آن لذت بخش مى شود. افرادى که از درک زیبایى هاى زندگى بى بهره اند، زندگى در نظرشان تیره و تار و پوچ مى نماید و نه تنها از لحظات زندگى خود لذتى نمى برند، بلکه زیستن در این دنیا را غیر قابل تحمل فرض مى کنند. مهم درک صحیح از زندگى و رویداد هاى آن است؛ پس بیایید این مهارت با ارزش را با تمرین کردن راهکار هاى زیر در خود شکوفا سازیم:

1. زندگى زیباتر از آن است که مى بینیید، مهم چگونگى نگرش و زاویه دید شما به زندگى است. عینک سبز زندگى را به چشمانتان بزنید و آن را آنگونه که هست بنگرید؛ با واقع نگرى ریشه خیلى از به ظاهر بدى ها و مشکلات به راحتى خشکیده مى شود.

2. سعى کنید فلسفه درست آفرینش و هدف صحیح از زندگى را بیاموزید. اهداف کوتاه مدت و دراز مدت خود را مشخص کنید و طبق آن گام هاى استوار بردارید.

3. با درونگرى افکار خود را مورد بررسى قرار دهید و عینک بدبینى را ازچشمانتان بیرون بیاورید. بدانید که ریشه درک نادرست از زیبایى هاى زندگى خیالبافى ها، سوء ظنها و افکار منفى و نادرست مى باشد؛ پس سعى کنید خود را از شر این گونه افکار و تخیلات رهایى بخشید.

4. با خود قرار بگذارید تا همیشه فکر و احساس مثبت داشته باشید. با تمرین و تلقین به نفس بر روى احساسات و افکار مثبت تمرکز داشته باشید. هرگاه تفکر منفى یا احساس غلط سراغتان آمد، سریع فضا را عوض کرده و زیبایى هاى زندگى و موفقیت ها و نقاط روشن زندگى خود یا دیگران را یادآورى کنید.

5. یک قدم جلوتر از زندگى باشید. نگذارید رویداد ها و اتفاقات زندگى براى شما تصمیم بگیرد و مسیر زندگى شما را تعیین کند؛ بلکه خود براى خودتان تصمیم بگیرید و مسیر زندگیتان را با توجه به توانمندى ها و انگیزه ها به دلخواه مشخص کنید.

6. از زندگى همیشه انتظار خوشى و راحتى نداشته باشید، دنیا مملو از شیرینى ها و تلخى هاست، روزى به نفع تو و روزى علیه توست.[1] بدانید که اگر قدرت دید وسیع و واقع نگر داشته باشید، این سختى ها و مشکلات را هم زیبا مى بینید؛ چرا که سربلندى از این آزمایشات باعث رشد و تکامل شما مى شود که دست یابى به سعادت و کمال از بهترین زیبایى هاست.

7. صبور و بردبار باشید. بدانید که پایان هر سختى، گشایش و راحتى است «ان مع العسر یسرا»[2] پس با تلاش و کوشش خود سختى ها را پشت سر بگذارید، که این خود خیلى لذت بخش است.

8. هر روز به خود وقتى بدهید، براى خلوت، سکوت و فکر و خود و خداى خود را بیش از پیش بشناسید؛ چرا که با خود شناسى، خدا شناسى و جهان شناسى است که توانایى درک بهتر زیبایى هاى زندگى را پیدا خواهید نمود.

9. استعداد ها و توانمندى هاى خود را کشف و شکوفا سازید و سعى کنید فرد مفیدى باشید تا احساس رضایت و شادکامى در زندگى داشته باشید.

10. زندگى را سخت نگیرید، زندگى راحت تر از آن است که شما مى اندیشید. در زندگى قانع و میانه رو باشید؛ سهل گیر باشید، سهل گیر باشید و ... باز هم سهل گیر باشید؛ و یک جرعه در عشق» را به هر چیزى که انجام مى دهید بیافزایید.

11. اجتماعى باشید، صله رحم کنید و با افراد مثبت اندیش و موفق معاشرت کنید. بانى خیر باشید و از دیگران دستگیرى کنید.

12. گذشت و فداکارى را سرلوحه زندگیتان قرار دهید. زندگى پستى و بلندى زیادى دارد، با پیدا شدن کوچکترین مشکلى با همسرتان، زندگى را تمام شده فرض نکنید. خطاهاى همدیگر را ببخشید و با همسرتان زندگى تازه اى را تجربه کنید.

13. خوش اخلاق باشید و محل زندگى خود را به محل سکونت و آرامش تبدیل کنید و تجربه هاى تلخ زندگى روزمره را از یاد ببرید.

14. با ایمان و با تقوا باشید، به واجبات الهى عمل و محرمات الهى را ترک کنید و خود را به فضایل اخلاقى بیارایید و با خودسازى از رذایل اخلاقى چون: دروغ، کینه، غیبت، بد زبانى و ... دورى کنید.

15. نگرش خود را به زندگى دنیوى تغییر دهید؛ بدانید که دنیا دار قرار نیست، فانى است و منزلگاه اصلى، جهان آخرت است. هر روز با خود نجوا کنید که «ما از خداییم و به طرف خدا خواهیم رفت» و آسایش و آرامش واقعى در آن دنیاست. مثل برخى ها نباشید که با کوچکترین مشکلى به زمین و زمان بد و بیرا مى گویند، بدانید که این عملکرد شما است که ناخوشى ها را ایجاد مى کند نه زمانه.

16. سعى کنید همیشه لبخند بزنید و با روى گشاده با دیگران، به خصوص خانواده خود روبرو شوید.

17. همیشه امیدوار باشید و از یأس و ناامیدى دورى کنید که خوره جان ها و ریشه بدبختى هاست.

18. از ذکر و دعا و نیایش براى آرامش و اطمینان قلب و کسب لذت زیبایى هاى زندگى بهره بگیرید.

19. دست و دلباز باشید و وسیله آسایش و راحتى خانواده را فراهم سازید و از تفریح، ورزشى، مسافرت و سرگرمى هاى مفید غفلت نورزید.

20. سحرخیز باشید. هر روز که از خواب بیدار مى شوید با خود قرار بگذارید که امروزتان مثل دیروزتان نباشد، بلکه یک گام بهتر و برتر از همیشه باشد.

21. انعطاف پذیر باشید. اگر لازم شد، نقشه هاى زندگى تان را تغییر دهید اما هدف اصلیتان را هرگز فراموش نکنید.

22. خوب نگاه کنید و ببینید چه چیزى در دیگران هست که به آن غبطه مى خورید؟ معمولاً این همان چیزى است که واقعاً خواستار آن هستید. باید بدانید نگاه هاى عمیق و احساسات سازنده مى توانند شما را در رسیدن به تمایلات نهفته تان یارى کنند.

23. تغییرات مناسبى که محیط کوچک زندگى شما را دلپذیرتر مى کنند آسانند: گلدان کوچکى در اتاق خود بگذارید تا هواى پاک را احساس کنید. صداهاى آزار دهنده و اضافى را حتى الامکان قطع کنید تا ذهن شما بیاساید. هر وقت توانستید گلى بخرید. و گاهى اوقات شمعى در هنگام غروب آفتاب روشن کنید، سوختن آرام شمع به شما آرامش مى دهد و ....

24. بى خوابى و بدخوابى یکى از مشکلات رایج زندگى خوابگاهى است و این چند نکته مى تواند شما را کمک کند: هر شب در ساعت معینى به رختخواب بروید. اگر میسر است قبل از خواب دوش بگیرید. چند ساعت قبل از خواب چاى و قهوه ننوشید.

25. به خودتان اجازه دهید که شاد باشید! خوشبختى فقط یک احساس درونى است، کافى است آنرا باور کنید! مرتب با خود بگویید: «من لایق خوشبختى ام» این را بگویید و شاد باشید. براى چیزهایى که دارید همیشه شکرگزار باشید.

26. کارى کنید که دوستتان بدارند: در چشم مخاطب نگاه کنید، ارتباط چشمى از عمیق ترین ارتباطات است. در صحبت کردن خودمانى باشید، تکلف بیش از حد، دیگران را فرارى مى دهد. با مخاطب خود احساس همدلى کنید و نشان دهید که احساس طرف مقابل را مى فهمید.

27. بى برنامه گى عامل هدر رفتن انرژى است.

28. به هرکارى و هر پیشنهادى «بله» نگویید. خوب فکر کنید و از خود بپرسید: آیا واقعاً مى خواهم این کار را انجام دهم؟! شما باید «نه» گفتن را تمرین کنید تا به راحتى بتوانید زمام زندگى و عمر خود را به اختیار خود در آورید.

29. یک راه براى رهایى از نگرانى ها آنست که آن ها را بنویسید! نگرانى هاى خود را بنویسید و سپس آن ها را بخوانید. مى بینید که این نگرانى ها آنقدرها هم مهم نیستند و خیلى آسانتر از آنچه که فکر مى کنید حل مى شوند.

30. پزشکان اعتقاد دارند که آرامش واقعى از پاها شروع مى شود. طبیعى است که اگر پا در کفش راحت باشد مثل این است که کفش نپوشیده ایم. و همین مسئله باعث مى شود که شما بهتر فکر کنید، بهتر تصمیم بگیرید، بهتر یاد بگیرید و خلاصه آن که آرامش بیشترى داشته باشید.

 

منابع کمکى:

1- حسین خنیفر و مژده پورحسینى - مهارت هاى زندگى، ص453

2- جمعى از نویسندگان، معناى زندگى، مجله نقد و نظر، سال هشتم، ش 4 - 1، 1382.

3- اصغر کیهان، راز موفقیت در زندگى (هنر بهتر زیستن)، تهران: نشر مادر، 1384.

4- داریوش عرفانى، اخلاق موفقیت در زندگى، قم: نشر خرم، 1378.

5- دیل کارنگى، رمز موفقیت، ترجمه محمد جواد پاکدل و مسعود میرزایى، تهران: نشر پارسا، 1381.

6- رضا کریمى، راز داشتن زندگى شاداب، قم: نشر نسیم حیات، 1384.

[1]. نهج البلاغه، ترجمه محمد دشتى،قم: مشرقین، 1379، حکمت 9، ص 625؛ ر.ک: همان،نامه 59،ص 597.

[2]. سوره انشراح، آیه 6.

منبع:سایت اندیشه قم

نکات کاربردی برای دوری از افسردگی و زندگی شاد:

1-بازی گروهی انجام دهید مثل بازی های فکری ، شطرنج، منچ و...

2-کیک وشیرینی در خانه درست کنید.

3-خاطره نویسی کنید و یا دل تنگی ها و دل نوشته های خود را بنویسید.

4-لطیفه بگویید بنابراین اگر لطیفه خنده‌داری بلدید آن را برای دوستان و خانواده‌تان تعریف کنید.

5-ایمان به خدا و توکل به او را فراموش نکنید هر از گاهی به مجالس مذهبی مفید و نماز جماعت مسجد محل خود بروید.

6-خاطرات و اتفاقات و افکار آزار دهنده را فراموش کنید و بیرون بریزید و بجای آن به خاطرات خوش و اتفاقات زیبا و شیرین فکر کنید.

7-یاد بگیرید حتی زمانیکه احساس خوبی ندارید، خود را بشاش نشان دهید.

8-اشتباهات واقعا اشتباه نیستند، در هر موردی انتظار خطا از خود داشته باشیم و آنها را بعنوان بخشی از فرآیند یادگیری بپذیریم. از آن گذشته اگر تا این اندازه در برابر خود جدی و خشک باشیم زندگی کردن با اشتباهات بسیار، بسیار سخت‌تر خواهد بود. شکست خوردن هرگز مایه شرمساری نیست، شرمساری تنها از تلاش نکردن است.

9-زندگی بی‌ارزش است مگر آنکه شما به آن ارزش دهید: زندگی کسالت‌بار نیست بلکه کسالت در مردمی است که از پشت عینک‌های کثیف و تیره به دنیای خود نگاه می‌کنند. تا این لحظه هرچقدر هم از زیبایی‌ها لذت برده باشید امروز می‌توانید تصمیم بگیرید که بیشتر لذت ببرید. امروز زمان انتخاب است، امروز و هر روز.

10-هر از گاهی دکوراسیون خانه خود را تغییر دهید.

11-آسوده باشید و امور را به خدواند قادر و توانا واگذار کنید.

12-به نکته های مثبت و موفقیت ونعمت های  خود فکر کنید (شغل و موقعیت اجتماعی داشتن فرزندان و خانواده خوب –ایمان واخلاق نیکو- نعمت امنیت و سلامتی )

13-انسان شاد انسانی است که روحش پر از دوستی و بخشش دیگران باشد.

14-قدردان باشیم : چیزهای زیادی هستندکه قدردانشان باشیم. هرروز به موهبت‌های زندگی خود بیاندیشید. لیستی از آنها تهیه کنیدو هر از گاهی به آن نگاه کنید تا آنها را از یاد نبرید. از کسی که برایتان غذا درست کرده، از راننده تاکسی یا دوستی که شما را به خانه رسانده، از پستچی که برایتان نامه آورده است و از کارگر شهرداری که زباله‌هایتان را جمع‌آوری می‌کند تشکر کنید.

15-ورزش کنید : دویدن، پیاده‌روی تند یا شرکت در کلاس‌های ورزشی همه مفید هستند ورزش فزیولوژی بدن و ترکیبات شیمیایی آنرا تغییر می‌دهد و موجب می‌شود شخص احساس متفاوتی پیدا کند و تمرکزش افزایش یابد.

16- با کسی صحبت کنید: یکی از سریع ترین راه ها برای مبارزه با افسردگی ایجاد ارتباط با دیگران است. نباید فکر کنید که به هنگام افسردگی باید از دیگران دوری کرد. بنابراین مسئله را برای خود آسان بگیرید. با کسی که دوستش دارید در مورد موضوعی لذت بخش صحبت کنید.

17-مشکلات افراد موفق کمتر از افراد شکست خورده نیست؛ تنها یک دسته از مردم هستند که هیچ مشکلی ندارند: کسانی در گورستان خوابیده اند.   

18- خوشبختی به سه ستون استوار است : فراموش کردن گذشته، غنیمت شمردن حـال و امیدوار بودن به آینده.

19-جملات و کلمات مثبت را درشت روی کاغذ یا وایت برد نوشته ودر آشپزخانه خود نصب کنید و هر روز به آنها نگاه کنید و بخوانید.

 20-همیشه امیدوار باشید و از یأس و ناامیدى دورى کنید که خوره جان ها و ریشه بدبختى هاست.

21-از خودتان عکس هایی با لباس های زیبا و رنگی بگیرید.

22-به پارک ها و بوستان های سرسبز بروید.

    23-به کارهای هنری مورد علاقه خود بپردازید.

24-پرورش گل را فراموش نکنید .                                       

                                                          موفق و در پناه حضرت حق باشید

 

راه برخورد با شوهر خیانت کار

وقتی که زنی نسبت به خیانت شوهر مشکوک می شود، اولین اشتباهی که می کند این هست که به دنبال اثبات این شک می رود. جاسوسی، صحبت کردن با همسایه ها و دوستان، سوال و مواخذه کردن شوهر همگی از تلاش هایی هستند که زن به اشتباه برای اثبات شک و گمانش انجام می دهد. در واقع زنان انرژی خودشان را برای اثبات یک عمل واضح که قبلا برای او ثابت شده است صرف می کنند.

شما احتیاجی ندارید که ثابت کنید که همسرتان خیانتکار است بلکه باید بدانید که در واقع چیزی بین شما دو نفر درست کار نمی کند. حال این که آیا واقعا همسرتان خیانت کرده است و یا شما تنها بی دلیل به او مشکوک شده اید فرقی نمی کند و احتیاج به اثبات و مدرک نیست، بلکه باید بدانید که چیزی باید تغییر کند. عصبانی شدن و سعی برای اثبات خیانت همسرتان هیچ کدام آن آرامشی که شما دنبالش هستید را برایتان نمی آورند. این کارها در واقع باعث می شوند که شما به نظر دیوانه بیایید.
حتما این سئوال به ذهنتان می آید:اگر در این مورد عصبانی نشوم پس چه کنم؟

 با فهمیدن این مساله، داد و فریاد به راه نیاندازید، همه دوستان و آشنایان را مطلع نسازید و یا حتی خانه را ترک نکنید و وی را نیز بیرون نکنید.  به سرعت میدان را برای نفر سوم خالی نکنید. در اکثر مواقع زنان با مشاهده این وضعیت به شدت سرخورده شده و بعد از مدتی کشمکش و درگیری با همسر، زندگی زناشویی را ترک می کنند و به راحتی اجازه می دهند نفر سوم از این فرصت استفاده کرده و در دل همسر شان جا باز کند. شما علی رغم شکست عاطفی که دیده اید باید بمانید، مشکلات را شناسایی و حل کنید و شخص ثالث را کم کم از زندگی خویش بیرون کنید. اجازه ندهید به همین راحتی زندگی چند ساله تان را از دست داده و همه چیز را رها کنید. اگر لازم دیدید و یا به شدت احساس خشم و عصبانیت کردید، با همسرتان صحبت نکنید اما به نقشهای زناشویی خود مانند رسیدگی به امور خانه و فرزندان، آشپزی و.. عمل کنید.

 بدانید چه انتظاری داشته باشید.

اغلب بی وفایی ها می تواند به طلاق منجر نشود و در نهایت به رفع اختلاف بینجامد. فرآیند بی وفایی دردی غیرقابل تحمل را به افراد وارد می کند. اگر خودتان را برای آنچه پیش خواهد آمد آماده کنید، نه تنها عذاب کمتری می کشید، بلکه به ازدواجتان فرصت بیشتری برای بهبود و دوام می دهید. یکی از بهترین راهها برای افزایش آمادگی این است که بدانید چه انتظاری داشته باشید؟ 

برای مثال بعد از چند روز از وقوع این حادثه، وقتی به اندازه کافی توانستید بر اعصاب خود مسلط شوید، مهر سکوت را بشکنید و در فضای مناسب و در غیاب فرزندان(البته اگر صاحب فرزند هستید) به طور مفصل با همسرتان صحبت کنید و ببینید چه انگیزه ای باعث بروز این رفتار ناشایست شده است؟ چه کمبودی در زندگی داشته است؟ از شما چه توقعی داشته است که نتوانسته اید آن را اجابت کنید؟ فرد جدید چه خلایی از همسر شما را پر می کند ؟و...

در برخی از موارد زندگی زناشویی دارای کاستیهایی است که اگر شناسایی و اصلاح شود، مشکلات تا حد زیادی بر طرف می شود اما در برخی دیگر از موارد، زن و مرد مشکل خاصی با هم ندارند و تنها مرد در یک موقعیت وسوسه انگیز قرار گرفته و دچار لغزش شده است. اینجاست که نقش شما پر رنگ تر می شود. شما باید به عنوان یک زن ثابت کنید که هنوز هم مرکز عاطفی خانواده تان هستید و می توانید دوباره همسرتان را به خانواده بازگردانید.

بازگشت به شرایط عادی نیازمند تلاش پایدار و خستگی ناپذیر هر دو طرف است
 شروع به رفع نیازهای یکدیگر کنید

در این مرحله همسر خیانت دیده باید سعی کند نیازهای عاطفی را که فردی دیگر برای همسرش برطرف می کند، به شکل بهتری برطرف کند. زن و مرد می توانند ازدواجشان را بازسازی کنند و با برطرف کردن نیازهای یکدیگر، فصل تازه ای از عشق را در زندگی خود برنامه ریزی کنند.

وقتی در نهایت می آموزید مهم ترین نیازهای عاطفی یکدیگر را برطرف کنید، عشق و ازدواجتان نیرومندتر از همیشه می شود. بازگشت به شرایط عادی نیازمند تلاش پایدار و خستگی ناپذیر هر دو همسر است. آنها با عبور از این شرایط سخت به همراه یکدیگر متوجه می شوند که بیشتر از همیشه یکدیگر را دوست دارند. بی وفایی را به عنوان محرکی اصلاح کننده ببینید که در نهایت موجب می شود زوج ها در مورد نیازهای مهم شان کار کنند. وقتی شروع به کار کردن در مورد این نیازها کنید، زندگی مشترک تان همان می شود که همیشه خواهانش بوده اید از طریق ارتباط کلامی شما می توانید اولین گامهای اصلاح رابطه تخریب شده تان را بردارید. توجه داشته باشید که ارتباط کلامی ویژگی اختصاصی انسانهاست. زوجین در قالب کلام، نگرشهای خود را درباره خویشتن، مخاطب خود، مسائل کلی و مسائل مشترک به یکدیگر انتقال می دهند.

نکته آخر و بسیار مهم این است که اگر شما جز آن دسته از زنانی هستید که مورد بی وفایی قرار گرفته اید انجام اقدامات پیشنهاد شده را به شما توصیه می کنیم از طرف دیگر مراجعه نزد مشاور خانواده به همراه همسرتان را اکیدا توصیه می کنیم. گاهی اوقات برخی مطالب از دید افراد نادیده گرفته می شود و تنها چشمان تیز بین یک متخصص است که می تواند مشکلات اصلی را شناخته و اصلاح نماید