نکات کاربردی برای دوری از افسردگی و زندگی شاد:

1-بازی گروهی انجام دهید مثل بازی های فکری ، شطرنج، منچ و...

2-کیک وشیرینی در خانه درست کنید.

3-خاطره نویسی کنید و یا دل تنگی ها و دل نوشته های خود را بنویسید.

4-لطیفه بگویید بنابراین اگر لطیفه خنده‌داری بلدید آن را برای دوستان و خانواده‌تان تعریف کنید.

5-ایمان به خدا و توکل به او را فراموش نکنید هر از گاهی به مجالس مذهبی مفید و نماز جماعت مسجد محل خود بروید.

6-خاطرات و اتفاقات و افکار آزار دهنده را فراموش کنید و بیرون بریزید و بجای آن به خاطرات خوش و اتفاقات زیبا و شیرین فکر کنید.

7-یاد بگیرید حتی زمانیکه احساس خوبی ندارید، خود را بشاش نشان دهید.

8-اشتباهات واقعا اشتباه نیستند، در هر موردی انتظار خطا از خود داشته باشیم و آنها را بعنوان بخشی از فرآیند یادگیری بپذیریم. از آن گذشته اگر تا این اندازه در برابر خود جدی و خشک باشیم زندگی کردن با اشتباهات بسیار، بسیار سخت‌تر خواهد بود. شکست خوردن هرگز مایه شرمساری نیست، شرمساری تنها از تلاش نکردن است.

9-زندگی بی‌ارزش است مگر آنکه شما به آن ارزش دهید: زندگی کسالت‌بار نیست بلکه کسالت در مردمی است که از پشت عینک‌های کثیف و تیره به دنیای خود نگاه می‌کنند. تا این لحظه هرچقدر هم از زیبایی‌ها لذت برده باشید امروز می‌توانید تصمیم بگیرید که بیشتر لذت ببرید. امروز زمان انتخاب است، امروز و هر روز.

10-هر از گاهی دکوراسیون خانه خود را تغییر دهید.

11-آسوده باشید و امور را به خدواند قادر و توانا واگذار کنید.

12-به نکته های مثبت و موفقیت ونعمت های  خود فکر کنید (شغل و موقعیت اجتماعی داشتن فرزندان و خانواده خوب –ایمان واخلاق نیکو- نعمت امنیت و سلامتی )

13-انسان شاد انسانی است که روحش پر از دوستی و بخشش دیگران باشد.

14-قدردان باشیم : چیزهای زیادی هستندکه قدردانشان باشیم. هرروز به موهبت‌های زندگی خود بیاندیشید. لیستی از آنها تهیه کنیدو هر از گاهی به آن نگاه کنید تا آنها را از یاد نبرید. از کسی که برایتان غذا درست کرده، از راننده تاکسی یا دوستی که شما را به خانه رسانده، از پستچی که برایتان نامه آورده است و از کارگر شهرداری که زباله‌هایتان را جمع‌آوری می‌کند تشکر کنید.

15-ورزش کنید : دویدن، پیاده‌روی تند یا شرکت در کلاس‌های ورزشی همه مفید هستند ورزش فزیولوژی بدن و ترکیبات شیمیایی آنرا تغییر می‌دهد و موجب می‌شود شخص احساس متفاوتی پیدا کند و تمرکزش افزایش یابد.

16- با کسی صحبت کنید: یکی از سریع ترین راه ها برای مبارزه با افسردگی ایجاد ارتباط با دیگران است. نباید فکر کنید که به هنگام افسردگی باید از دیگران دوری کرد. بنابراین مسئله را برای خود آسان بگیرید. با کسی که دوستش دارید در مورد موضوعی لذت بخش صحبت کنید.

17-مشکلات افراد موفق کمتر از افراد شکست خورده نیست؛ تنها یک دسته از مردم هستند که هیچ مشکلی ندارند: کسانی در گورستان خوابیده اند.   

18- خوشبختی به سه ستون استوار است : فراموش کردن گذشته، غنیمت شمردن حـال و امیدوار بودن به آینده.

19-جملات و کلمات مثبت را درشت روی کاغذ یا وایت برد نوشته ودر آشپزخانه خود نصب کنید و هر روز به آنها نگاه کنید و بخوانید.

 20-همیشه امیدوار باشید و از یأس و ناامیدى دورى کنید که خوره جان ها و ریشه بدبختى هاست.

21-از خودتان عکس هایی با لباس های زیبا و رنگی بگیرید.

22-به پارک ها و بوستان های سرسبز بروید.

    23-به کارهای هنری مورد علاقه خود بپردازید.

24-پرورش گل را فراموش نکنید .                                       

                                                          موفق و در پناه حضرت حق باشید